Jesienna, deszczowa aura potrafi u każdego wywołać chandrę. Przez brak słońca, organizmowi zaczyna brakować hormonu szczęścia, czyli serotoniny, co skutkuje pogorszeniem nastroju, ciągłym zmęczeniem i apatią. Rozwiązaniem możesz być praktyka jogi, którą można wykonywać w domowym zaciszu albo na zorganizowanych zajęciach na sali. Dowiedz się jak rozpocząć przygodę z asanami i pozbądź się jesiennej chandry.
Korzyści z uprawiania jogi
Joga doskonale wpływa na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Praktyka asan wzmacnia nasze ciało oraz kręgosłup. Regularne zajęcia przyczyniają się do zwiększenia elastyczności mięśni oraz mobilności stawów. Poprawia także koordynacje ruchową oraz postawę ciała. Dzięki jodze metabolizm przyspiesza i łatwiej zgubić zbędne kilogramy. Dodatkowo ćwiczenia regulują ciśnienie krwi oraz wzmacniają odporność organizmu, co jest szczególnie ważne jesienią, kiedy ryzyko zachorowania wzrasta. Joga pomaga także na stres oraz wspomaga wydzielane serotoniny. Poranna sesja potrafi napełnić pozytywną energią na cały dzień.
Niezbędne akcesoria do praktyki jogi
Jogę możesz uprawiać zarówno w domu, jak i na zorganizowanych zajęciach w klubie fitness lub szkole asan. Na początek lepiej wybrać drugą opcję i ćwiczyć pod kątem wykwalifikowanego instruktora, który pokaże, jak wykonać daną pozycję (dzięki temu ryzyko kontuzji będzie mniejsze) i nauczy techniki prawidłowego oddechu. Jeśli jednak w Twojej okolicy nie organizują takich zajęć albo wolisz praktykę w domowym zaciszu, możesz skorzystać z treningów online. Warto zaopatrzyć się w niezbędne akcesoria. Joga – sklep Joy in me wszystkie produkty tworzy z myślą właśnie o tej aktywności. Najważniejszy jest wygodny i przewiewny strój, który nie będzie krępował ruchów i pozwoli w pełni skupić się na ćwiczeniach. W jesienne dni postaw na bluzkę long sleeve albo ciepłą, miękką bluzę z organicznej bawełny oraz elastyczne legginsy, które doskonale podkreślą sylwetkę.
Do treningów niezbędna będzie także mata. Jej wymiary oraz grubość możesz dostosować do własnych preferencji. Bardzo ważne jest by nie przesuwała się podczas wykonywanych ćwiczeń. Wykonana z biodegradowalnego kauczuku ekologiczne maty do jogi Joy in me są antypoślizgowe i doskonale absorbują wilgoć. Nie zawierają ołowiu, kadmu, lateksu i silikonów, dzięki czemu nadają się do recyklingu. Propozycje doskonale sprawdzą się zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z jogą oraz dla zaawansowanych joginów. Możesz je znaleźć w wielu atrakcyjnych printach, które dodatkowo rozjaśnią jesienne treningi. Do wykonania niektórych pozycji pomocne będą kostki oraz pasek, a do medytacji natomiast przyda się poduszka albo wałek. Pamiętaj również o ręczniku oraz butelce z wodą.
Praktyka jogi pomoże w walce z jesienną chandrą, wzmocni odporność i napełni pozytywną energią. Trening możesz wykonać zarówno w domu jak i w klubie fitness. Warto zaopatrzyć się w niezbędna akcesoria. Wybierz wygodny, ciepły strój oraz przyjazną dla środowiska mate. Ciesz się aktywnością, która poprawi Twój nastrój.
